Рубрика: Спорт та тренування

Біг і швидка ходьба – ефективні способи привести себе в гарну фізичну форму. Приємно почати день з пробіжки на свіжому повітрі сонячним днем, шкода, що в наших краях літо швидко закінчується. Найчастіше важко себе змусити бігати вогким осіннім або морозним зимовим ранком. Досягти результату можна за допомогою , тренуючись кожен день, незалежно від погоди і наявності умов для бігу поряд з будинком. Принцип дії бігової доріжки простий – за допомогою обертового бігового полотна зі 100% точністю імітується ходьба або біг на будь-якій швидкості. Ми звикли розглядати бігові доріжки як тренажер…

Read More

Еліптичні або крос-тренажери – це багатофункціональне обладнання для занять фітнесом, яке допоможе підвищити силові показники, підтримати фізичну форму і скинути зайву вагу. Ергономіка тренажера зроблена так, щоб педалі рухалися по еліпсу, звідси і назва – «еліпсоїд» або «орбітрек». Цей тип тренажера відноситься до кардіотренажерами, динамічні рухи прийшли до нього з скандинавської ходьби і бігу. Переходять еліпсоїдів прості в застосуванні, а в ході занять на них задіюється до 80% м’язової маси тіла. Тренажер абсолютно безпечний – ударне навантаження на суглоби при заняттях на ньому відсутній. Завдяки багатофункціональності та ефективності еліптичний тренажер…

Read More

Скільки хвилин повинна тривати ефективна тренування? Скільки таких тренувань можна проводити в тиждень? Яку кількість тренувань не призведе до перетренованості? Як краще ростуть м’язи, при щоденних тренуваннях або з перервами на відпочинок? Знаючи відповіді на ці питання, ви зробите ваші тренування максимально ефективними, а тренуючись неправильно, навпаки, зведете весь результат до нуля! Прочитавши цю статтю до кінця, ви отримаєте повну відповідь на всі ці питання. Скільки хвилин повинно тривати ефективне тренування На тривалість тренування впливає відпочинок між підходами, – чим він коротший, тим більше підходів ми зможемо виконати протягом години.…

Read More

Щоб вибрати гарний подарунок, краще всього – уважно послухати, що людина говорить про своїх бажаннях, на що скаржиться, коли говорить про свої захоплення, чого йому не вистачає або сильно хочеться. Або уважно подивитися, що у нього вже є з предметів (наприклад, якщо ми говоримо про бігун, то які аксесуари у нього є, а яких немає), і проаналізувати, що буде схоже на його захоплення, що доповнить колекцію. Але що, якщо ви майже нічого не знаєте про те, кого збираєтеся обдаровувати, крім виду спорту, яким він займається? Так як кращі поради про…

Read More