Спорт

Треба робити кардіо?

Кардіо? ? ?

Це іспанець якийсь? ? ? ? ?

))))

Ну, а правда, що таке кардіо? І для чого його робити?

Олег, не говори дурниць, всі знають, що кардіо роблять для схуднення! ! !

Еее. ну так, але немає)))

Давай розберемося з цим іспанцем детально

Отже. з чого почати

Кардіо – це тренування низької або середньої інтенсивності, тобто така тренування, яку можна виконувати тривалий час.

Наприклад:
– ходьба
– біг
– їзда на велосипеді
– танці.

Ще кардіо називають аеробним тренуванням, тобто з участю кисню (насправді навпаки звичайно, аеробне тренування називають скорочено – кардіо)

Є таке поняття – аеробний поріг!

Якщо ти прискорюєш кардіо, аеробне тренування перетворюється анаеробну (без участі кисню)

Анаеробна тренування не може виконуватися довго, максимум 1,5 – 2 хвилини, т. к. твої енергетичні ресурси без кисню дуже швидко закінчуються (з’являється задишка, печіння в м’язах – молочна кислота)

Наприклад спринт, це анаеробна тренування, неможливо бігти з максимальною швидкістю більше 2 хвилин)))

Гаразд, повернемося до речі кардіо.

Кардіо від грецького слова kardia – серце

І ось тут починається найцікавіше))

Виходить що Кардіо тренування, це тренування серця! Ну або принаймні, тренування впливає на режим роботи серця.

Ну спасибі Олег, до тебе про це ніхто не догадувался))

Стривай, стривай, далі цікавіше.

Ми з тобою знаємо, що серце, це м’яз!

Так?

Так!

Серце-це м’яз, яка працює 24 на 7, с плацентарного періоду вагітності і до останнього видиху без відпусток і перерв на обід!

Тепер питання.

Треба тренувати серце? ? ?

Ммм? ? ?

Як ти думаєш? ? ? ))

Взагалі-то немає! Воно працює завжди на 100%

Стислося – розслабилося, стислося – розслабилося і так все життя!

А що відбувається з серцем при кардіо? ? ?

Особливо при інтенсивному кардіо.

Частішає пульс, підвищується тиск, серце б’ється частіше.

У такому режимі роботи, серце не може розслабитися і виникають умови м’язового зростання!

Так, серце може зрости ще! А ти ні)))

Ок, скажи мені будь ласка, тобі потрібно збільшене серце?

Думаю немає

Так як збільшене серце має витримувати підвищені навантаження для нормальної роботи, ну а такі навантаження все життя ти не можеш створювати

У професійних спортсменів увелличенное серце, це велика проблема, так як зменшити серце поки немає можливості.

Після завершення спортивної кар’єри у спортсменів починаються серйозні проблеми зі здоров’ям

Ну бог з ними, зі спортсменами, Олег!

Я ж не спортсмен! – скажеш мені ти

Розкажи, як схуднути за допомогою кардіо)))

Розповідаю

Ефективність кардіо для схуднення 5 – 10%

Так так

5 – 10%

Всього

І скажу тобі більше.

Через 3-4 тижні регулярних кардіо тренувань їхня ефективність падає в двоє і навіть троє

Прикинь!

Через 3 – 4 тижні кардіо це тупо трата часу, щодо схуднення

До кардіо навантажень організм дуже швидко ЗВИКАЄ! ! ! І вже не витрачає стільки калорій, як в самому початку тренувань.

Ну а в цілому низькоінтенсивне кардіо тренування дуже корисні для здоров’я суглобів

І на першому місці – Ходьба! ! ! )

А щоб схуднути – треба налагодити харчування!