Чому укладання дитини спати на ніч о 18:30 є нормальним та користим: переваги раннього відпочинку для малюка та батьків

О 18. 30 засипати на нічний сон – це цілком нормальне явище, якщо дитина спить близько 12 годин вночі і любить рано вставати вранці. Син майже весь перший рік життя вставав вранці в 6 годин. Я сова. До народження дитини могла спокійно спати до 11 годин дня. Мені було дуже важко прокинутися о 6 годині ранку. Дещо-як проводила з ним час до 1 денного сну і завалювалася спати далі.

Я намагалася перебудувати його режим. Пробувала укладати пізніше, щоб він якомога довше спав вранці. Але нічого не працювало. У дитини як ніби вбудований будильник. Незважаючи на час догляду на ніч, він прокидався завжди стабільно в 6 ранку. Це результат роботи циркадних ритмів.

Ритми сну і неспання, які залежать від часу доби. Це внутрішні біологічні годинники. Пов’язані з роботою гормональної системи організму. У малюків з’являються після приблизно після 4-х місяців. А до цього дитина просто чергує проміжки сну і неспання. Для новонародженого цілком нормально прокинутися посеред ночі і почати весело агукати. Це не означає, що немовля поплутав день і ніч. Просто у крихіток ще не почали свою роботу біологічні ритми.

Тому для малюків догляд на нічний сон в 18:30 є цілком нормальним і навіть хорошим часом

• По-перше, це дуже зручно для мами. Скільки вільного часу з’являється ввечері! Можна подивитися фільм, поніжитися у ванній, залишити малюка спати з татом, а самій вийти в парк прогулятися і побути наодинці з собою.
• По-друге, це дуже корисно для малюка. Тільки до 00 годин ночі (приблизно) у людей є фаза самого глибокого сну – дельта-сон. Ця фаза досі залишається малоизученой. Але вчені з’ясували, що саме в цей час відбувається найбільш повне відновлення організму. Всім корисно ввести в звичку лягати спати до 12 годин ночі, щоб тіло і мозок змогли повноцінно відпочити і відновитися.
• По-третє, в середньому, щоб добре себе почувати, дітям потрібно 10-12 годин нічного сну. Якщо дитина зазвичай встає рано, навряд чи вас врятують більш пізні укладання. Це робота біологічних ритмів. Дитина так налаштований вставати. А ось нестача сну, якщо звичайно не досипає свою норму, позначається на всіх сферах життя малюка. Страждає імунна система, фізичний і інтелектуальний розвиток. Малюк може багато вередувати протягом дня. До речі, якщо дитина відмовився від денного сну, то нічного сну йому потрібно більше, щоб повноцінно відпочити (може бути до 13 годин нічного сну).

Тривалість нічного сну мого сина 11 годин (йому 1 рік і 7 місяців). Поки він вставав о 6 ранку, ніч у нього починалася о 19. 00. Зараз він встає о 7. 00-7. 30 і на ніч засинає о 20. 30. Тобто 20. 30 – це час коли він вже спить-хропе, укладатися ми починаємо як мінімум в 8 вечора. Багатьом малюкам потрібно заспокоїтися перед сном, сповільнитися. Ми просто лежимо в ліжку, я читаю йому коротку казку. Потім ми згадуємо і обговорюємо події дня, будуємо плани на завтра.

Діти дуже легко перевозбуждаются

Вони можуть взагалі не показувати ніяких ознак втоми і в 23 години продовжувати весело скакати по ліжку. Батьки помилково думають, що дитина не хоче спати. Насправді через перезбудження в кров дитини виділяються гормони стресу: адреналін і кортизол. Під дією цих гормонів дитина не може заснути і перестати скакати. Тому дуже часто проблему скакання перед сном (втечі з ліжечка, відмовляння лягати спати і т. п. ) можна вирішити просто укладаючи малюка спати раніше, до того, як у нього наступить фаза перезбудження. Експериментуйте, пробуйте укладання в різний час, поки не підберете ідеальний режим.