Спорт та тренування

Скільки хвилин повинно тривати ефективне тренування та скільки годин потрібно тренуватися на тиждень

Скільки хвилин повинна тривати ефективна тренування? Скільки таких тренувань можна проводити в тиждень? Яку кількість тренувань не призведе до перетренованості? Як краще ростуть м’язи, при щоденних тренуваннях або з перервами на відпочинок? Знаючи відповіді на ці питання, ви зробите ваші тренування максимально ефективними, а тренуючись неправильно, навпаки, зведете весь результат до нуля! Прочитавши цю статтю до кінця, ви отримаєте повну відповідь на всі ці питання. Скільки хвилин повинно тривати ефективне тренування На тривалість тренування впливає відпочинок між підходами, – чим він коротший, тим більше підходів ми зможемо виконати протягом години.…

Read More
Діти та виховання

Розвиток дітей від 0 до 3 років: чому це важливо та як почати правильно

Перші три роки життя – найважливіший період у житті будь-якого малюка. Саме в цьому віці формується характер, який надалі буде дуже непросто піддаватися коригуванню. Дитячі психологи і фахівці рекомендують починати активний розвиток з півроку, так як до цього віку в дитини закладається фундамент психіки і формується тактильне сприйняття навколишнього світу. Кожна дитина індивідуальна і розвивається власним шляхом, у своєму темпі. Ніхто не зможе з упевненістю сказати, як малюк буде освоювати ті або інші навички. При цьому завжди є і певні норми: коли і як діти починають сидіти, стояти, ходити, бігати,…

Read More
Діти та виховання

Чому діти не люблять малювати: причини та способи залучення малюків до творчості

Перечитала я заголовки публікацій на цьому тижні і в голову прийшла думка: «Марафон малювання якийсь! », і відразу ж перед моїми очима мами, які приходять на індивідуальні консультації до мене, педагогу-психологу, і в ході бесіди кажуть: «Моя дитина не любить малювати. Це не для нас». Погоджуся, є такі діти, які, дійсно, не люблять малювати. Найчастіше з технічним складом розуму, але навіть вони на моїх заняттях в пісочниці з часом починають викладати всілякі зображення, застосовуючи здатність до схематичності і логічності. Так, не такі фантазійні і різноманітні, як у гуманітаріїв, зате прості…

Read More
Діти та виховання

Спільний сон з дитиною: чи є це дійсно безпечно та як забезпечити комфорт

Ідея близькості дитини і матері стара як світ, але завжди залишається актуальною в сучасному світі. У величезному списку завдань, які належить виконати новоспеченій мамі, майже на першому місці стоїть налагодження сну малюка, а заодно і свого. Спільний сон підтримує більшість матусь і в цьому є ряд серйозних обґрунтувань. Після народження і приблизно до тримісячного віку, мама і немовля «доношують свою вагітність». Лікарі ще називають це «четвертим триместром». У даний період, новонароджений дуже тонко настроєний на запах, дихання і голос мами. У тактильної близькості дитина почуває себе більш комфортно, відбувається стимуляція…

Read More